Hábitos-Atómicos

 Hábitos atómicos-James Clear

Capítulo 1 

Como resultado, los conductores de prueba llevaban equipos diseñados para uso en interiores, pero en exteriores, Brailsford y su equipo lograron mejoras del 1%. Contrataron a un médico para que les enseñara: La mejor forma que tienen los deportistas de lavarse las manos para evitar resfriarse. Se llevaron las bicicletas del equipo.

 El final les dio la oportunidad de descubrir más. Cientos de estas pequeñas mejoras condujeron a resultados tan buenos que apenas cinco años después de la adquisición de Brailsford, el equipo ciclista británico dominó varias pruebas en los Juegos Olímpicos de Beijing 2008. 

Esta cifra ganó un sorprendente 60% de las medallas disponibles.7 4 ¿Cuántas? años más tarde, en los Juegos Olímpicos de Londres, Gran Bretaña subió el listón. En los diez años transcurridos entre 2007 y 2017, los ciclistas británicos obtuvieron 178 victorias.

Preguntas

Yo opino que fue muy ingeniosa su idea al mejorar cada día más el 1% para mejorar en el deporte británico, y tener la paciencia que se debería tener y una dedicación a el deporte del ciclismo ya que han pasado  casi 100 años desde que solo han ganado una medalla de oro y tenían que hacer algo ingenioso para mejorar en el ciclismo.

Yo creería que si ya que aplicando un enfoque similar como los británicos al mejorar el 1% de mis actividades y/o pasatiempos mejoraría mi forma de ser y de pensar, ya que como lleva mucha disciplina y empeño se podría hacer algún sacrificio para lograrlo.

Yo creo que si hago un esfuerzo todos podríamos mejorar el 1%, como en mi horario de estudio, de tareas, de dormir, de jugar, y pasar tiempo con amigos y familiares y así lograr un incremento positivo en mi vida con mis amigos, familiares y horarios. 

Creo que pudiera ampliar y reducir como es mi horario de juegos, mi horario de dormir, mi horario de pasar tiempo en familia, pasar tiempo con mis amigos y empezar a hacer mas actividades que me pudieran ayudar en mi vida como en la de otros por ejemplo puedo hacer un horario para ayudar a mi mamá en lavar los platos o barrer la casa.

Yo creo que al hacer mejoras mal realizadas podrían afectar en varias actividades de la vida cotidiana y el rendimiento escolar ya que no son realizadas de la manera correcta y afectarían a el cerebro y podría afectar con nuestros amigos y familiares creando conflictos.

Si es muy importante realizar la cosas poco a poco porque si lo realizas con transformaciones grandes podría salir mal y arruinarlo todo ya que haciendo cambios pequeños poco a poco podría resultar mejor ya que se podría detectar los fallos mas fácilmente.

Cada pequeño cambio llega a dar un gran cambio

 Esta estrategia es una filosofía que busca alcanzar mejoras con pequeños cambios , lo cual pera mi creo que es muy importante comenzar con pequeños cambios para irnos habituando de mejor manera y no sentir cambios bruscos que afecten de manera negativa .Los cambios son importantes para mejorar llegar a metas seguras en pasos firmes

Si es una buena técnica para eliminar malos hábitos que hemos adquirido con el tiempo , esta técnica nos ayuda a saber la importancia de a donde deseamos llegar y tener nuestros objetivos claros y seguros podemos tomar de ejemplo a el equipo Británico  ya que ellos con pequeños cambios lograron demasiado lo cual los ayudo a mejorar

Si en mi vida cotidiana he identificado y aplicado pequeños cambios que me han ayudado a retener mejor , aprender , comprender , entender y retener mis conocimientos adquiridos con el tiempo de repaso y estudio diario , aparte de esto los pequeños ajustes nos ayudan a mejorar mucho en la vida diaria

Yo en mi vida diaria he realizado pequeños ajustes come limitar un uso inadecuado de tecnología , coger habito de disipar mi mete cada cierto tiempo de estudio , relajarme y cambiar mis pensamientos cuando me siento abrumada o demasiado frustrada por algo o por alguien  , también un buen habito que e adquirido es no dormir a tan altas horas de la noche porque eso me puede afectar tanto a mi como a mis estudios

Las pequeñas mejoras me han ayudado a retener conocimientos de una mejor y saludable manera y también de un forma la cual es mucho más sencilla son no abrumarme y mucho menos estresarme por alguna tontería puesto que esto me puede llegar a afectar  mucho a mi y a mi cuerpo

Si puesto que con un pequeño cambio que yo haga a diario puedo lograr hacer cosas muy grandes y puedo lograr hacer la cosas las cuales me propongo a diario , con cambios tan pequeños como estos yo puedo llegar a ser alguien grande tan solo gracias a unos cambios tan mínimos y pequeños 

Hábitos atómicos

                                                          Hábitos Atómicos 

Los hábitos atómicos  para mí el primer capítulo es como para reflexionar más que nada para poder ver la vida de diferentes aspectos ósea decir como que hasta el 1% es importante y para reflexionar sobre uno mismo y poder cambiar la cosas de la vida y con respecto a toda  la lectura esto es lo que yo entendí.

Lo que yo entendí es que es una forma única e ingeniosa para que cada uno de los ciclista puedan continuar con todo lo que ellos tengan en mente y  fue gracias a  la  organización british llego a crecer para poder llegar a un solo punto de creeser y ser grande bueno puedo yo entendí que ellos en sui primera competencia  ellos no llegaron pero eso muestra que en verdad los cambios no se ven de un día para el otro pero si tu tiene paciencia van a llegar un día.

En mis respuestas para mí sí creo que puedo ver el enfoque  porque todo es a partir de eso por ejemplo de eso podemos mostrar algunas cosas cómo desde  tener tu cama o cosas así  lavarte los dientes  o algo así entonces hay que si para mi si es importante e inesperado para algunas personas es difícil pero eso se va a mostrar en el futuro en fin para mi si es esto posible pero tienes que acostumbrarte.

Yo me comprometo a : en  ser mejor hija, en mejor persona, en ser más puntual, ser más respetuosa , ser más  educada, no ser respondona ,y ser  más inteligente  y en fin yo me comprometo a cambiar en todos los aspectos posibles y que yo puedo cumplir si yo me lo propongo y me pongo una meta ser mejor persona para todos.

Para mí las áreas en las que puedo utilizar eso es por ejemplo  en yo me demoro 1 hora en almorzar me voy a poner el propósito de comer en menos tiempo ósea ese es un ejemplo claro y conciso y ósea esto en si nos ayuda para poder ver un cambio en mi vida cotidiana y esto no solo me  ha de ayudar solo a un aspecto.

Yo creo que las costumbres que tengamos en nuestras casas también afecta  en la escuela por ejemplo si no eres organizando en la escuela también se va a ver  como también por ejemplo como actúas  eso oxea se ve en todo hasta en tu forma de ser por eso es importante.

Hábitos Atómicos

                                                    Los habitós atómicos

Lo que yo diría sobre los hábitos atómicos y mi opinión seria que primero es una muy buena manera de ir mejorando como persona cada día simplemente  se trata de la constancia que uno como persona tiene al realizar algo y con tan solo ser del 1% ayuda muchísimo si es constante la persona .

Una de las estrategia que utilizo Brailsford en mi opinión fue una manera muy ingeniosa y a la vez única de enseñar a cada uno de los ciclistas a ser mejor con cada una de las cosas que Brailsford les decía y por su dedicación a entrenar y también por luego tener mejores equipos de ciclismo, fue que la organización British Cycling se convirtió en una de las hazañas más importantes y a la vez exitosas de la historia del ciclismo.

Una de las cosas que podríamos tomar como ejemplo de esta lectura seria que nos ayuda a tener una mejor visión de ser cada vez mejor y esforzarnos poco a poco y en algún momento con paciencia se puede lograr lo que nos propongamos.

Y en algunas áreas de mi vida que yo podría realizar mejoras: ir mejorando en lo académico (escuela), ser más puntual, mejorar en básquet (actividad extracurricular), ser mejor estudiante, ser mejor hija (ayudar en mi casa con las tareas domésticas) he ir mejorando poco a poco.

Ajustes en los cuales realizaría cambios en mi vida diaria como por ejemplo: yo me demoro casi siempre en salir de mi casa y me propongo hacer todo lo que tenga que hacer pero en menos tiempo así no me demoro mucho y a la vez puede que hasta tenga tiempo de sobra.

Estas mejoras del  1% con simplemente de lo que se trate, con la constancia y la dedicación que uno como persona tiene se puede lograr muchas cosas súper buenas que a veces no solo nos ayudan a nosotros sino también a algunas personas de nuestro alrededor.

Hábitos atómicos

 HÁBITOS ATÓMICOS

Opino que la estrategia que ocuparon los ciclistas británicos fue una genialidad porque les ayudó a lograr grandes resultados permitiendo a los equipos acumular muchas victorias como: ganar los 178 trofeos y las 66 medallas de los juegos olímpicos, además de ganar en cinco ocasiones el Tour de Francia.

Hábitos atómicos

 Fecha: Viernes 02 de Febrero del 2024

Nombre: Karla Coronel

1.-Mi opinión es que la estrategia que utilizó el equipo de ciclismo es un planteamiento muy interesante y efectivo como por ejemplo podemos mejorar el 1% si vamos al gimnasio en 2 o 3 días no podemos estar en forma de un día para el otro tenemos que tener paciencia hasta que nuestro cuerpo se acostumbre podemos estar en forma en 2 o 3 meses por que nuestro cuerpo ya se acostumbra a ir al gimnasio todos los días.

2.- Yo creo que si en mis actividades yo aplicaría hacerlas de mejor manera sin enojarme y en mis pasatiempos además de no pasar mucho tiempo en la televisión si no leer un libro, estudiar, dibujar o jugar con mi hermano como por ejemplo fútbol, básquet tambíen puedo cocinar o pintar algún libro para colorear.

Hábitos Atómicos

         Hábitos Atómicos

Mi nombre es Renata Valentina Ruilova Olmedo de y daré mi opinión sobre el libro "Hábitos Atómicos" de James Clear

La táctica innovadora del equipo británico del ciclismo conocida como "agregación de ganancias marginales" o "marginal gains". jugó un papel crucial en el éxito del equipo en competiciones internacionales, destacando especialmente en los juegos olímpicos y el Tour de Francia. Bajo en liderazgo del entrenador Dave Brailsford, la estrategia se basó en la premisa de que al mejorar múltiples aspectos pequeños y aparentemente poco significativos, se puede obtener una ventaja sustancial en el rendimiento general del equipo, tanto en la pista como en carretera

Hábitos Atómicos - Andrés Trujillo

 Autor: James Clear

Opino que fue una buena idea, ya que ayudo al equipo a sobresalir pese a que fueron muy pequeños cambios, demostrando así, que cuando mejoramos un 1% en varios aspectos de nuestra vida a la larga, estos nos traerán grandes resultados. Además, nos mostraron el poder de la paciencia, ya que los resultados de nuestras acciones no se verán de un día para el otro, sino que tomaran cierto tiempo, pero en el futuro nos dejaran en un mejor lugar de donde empezamos.

Teniendo en cuenta esto, podría aplicar un enfoque similar en varios aspectos de mi vida, por ejemplo, cuando no me funciona una rutina, cuando no hay tiempo para hacer todas las actividades que quisiera, cuando se me acumula varios deberes, etc. Para mejorar en estos aspectos podría cambiar una pequeña parte de la manera en que los resuelvo, por ejemplo, en vez de dejar todos mis deberes para el último, puedo ir haciéndolos a lo largo de la semana, de esta forma no se me acumularan para un solo día, y habré progresado bastante.

Hábitos atómicos

                                                     Lectura Hábitos Atómicos

         *Como pequeños hábitos puedes hacer una gran diferencia*

Autora: Ammy Laborde 

Grado: 7"A"

1.- Leyendo la lectura pude identificar sobre la "agregación de ganancias marginales" Opino que esta bien, es una estrategia muy practica y para mi nueva, siento que funcionaria muy bien para subir el autoestima o el ánimo a las personas.

2.-Un enfoque que yo tendría para mejorar en mis actividades y pasatiempos yo creo que lo podría hacer lo que te apasiona lucharias por eso y harias caso a tu entrenador o a tus padres como en este libro.

3.-En mi vida cotidiana a mi me serviría en el basquetbol ya que yo entreno eso  y me serviría mucho para mejorar🏅

4.-Yo podria modificar mis rutinas como en mi hora de despertarme y acostarme a dormir porque aveces  no me despierto temprano ya llego tarde a la escuela y aparte no duermo mis 9 horas ultimamente

5.- Para mi rendimiento de la escuela, en mis actividades extracurriculares y en mis relaciones con amigos y familiares mi rendimiento si es bueno y e mejorado un poco en la escuela y no mucho con mis familiares

He mejorado mucho en mi escuela pero casi no con mis familiares solo con mis padres y comportamiento.

                                                            GRACIAS

                               

 

Hábitos Atómicos

El destino de la organización British Cycling (Ciclismo británico) cambió un día  del año 2003, esta, organización, que había regulado el ciclismo profesional en Gran Bretaña, contrató ese año a Dave Brailsfor de hecho el desempeño de los ciclistas británicos habían  sido tan poco relevante que uno de los más importantes fabricantes de Europa.

 Empezaron a diseñar los acentos de las bicicletas para hacerlos más cómodos y aplicaron alcohol a las ruedas para darles una mejor tracción Brailford y los entrenadores a su cargo comenzaron a hacer pequeños ajustes en diversos aspectos que podrían esperarse de un equipo profesional  pero no se detuvieron ahí.

Brailford y su equipo siguieron haciendo mejoras del 1% en áreas que avían pasado por alto no que resultaban inesperada. Probaron diversos tipos de ungüentos para masajes con el fin de descubrir cuál era el más rápido para lograr la recuperación  de los músculos dañados.                                                                                                 
Tan solo cinco años después de que Brailsford tomar el mando,el equipo de ciclismo Británico dominó las diversas pruebas en los juegos olímpicos de Pekín en 2008(tour de france), ellos ganaron cinco veces los juegos olímpicos.

Respuestas:

1.Opino que el esfuerzo de Brailsford como entrenador ayudo a ganar a todos los ciclistas del equipo, ya que el implemento alcohol a la llantas  y mejoro los asientos de las bicicletas más cómodos para los ciclistas en la carrera. 

2. La verdad es que yo podría aplicar un enfoque similar para mejorar cada parte de mi vida un 1% cada día con las actividades que me gustan hacer, los ajustes que yo haría en mi vida serian mejorar mi actitud mi mente y mi memoria podría  hacer pequeños cambios

3. Los pequeños cambios me mejorarían mucho ya que aprendería sobre más respeto a las personas mayores mejorar mis calificaciones en la escuela también mi  ortografía en casa con mis amigos y familia llevarme muchísimo mejor  y ayudar con los quehaceres y a mis padres con su salud 

4.Yo opinaría que es mejor  hacer cambios del 1% en cambio si fuera un cambio de una sola vez al 100%  sería algo difícil ya que por ejemplo juegas a un videojuego si quieres en un solo día pasarte todos los jefes con trampas y sin tener paciencia cada vez que mueras en el juego pero si tienes paciencia en varios días tu vencerás a esos jefes aprendiendo sus movimientos y eso lo conseguiste con paciencia y por eso puedes simplemente cada día mejorar un 1% y al final llegando al 100% y eso nos enseña el libro (Hábitos Atómicos).

 5.yo pienso que eso me podría afectar en buena manera las mejoras ya que puedo estudiar más si solo mejoramos un 1% de nuestro rendimiento en la escuela, con mis amigos yo cero que puede ser como que me llevo más con las personas simpatizamos mejor y cosa así, en otros lugares y con mi familia todo nos ayudaría en mejorar el 1% sobre todo la convivencia se nos facilitaría.

6.si yo si veo los cambios aunque sean pequeños no importa lo más pero más importante de todo son los cambios todo puede ser puede ser asta un cambio de los más mínimo para hacerlo a loa más pero más complicado todo es mejor solo si mejoramos aunque sea el 1%

MEJORAR: 

yo voy a poner el 1% de mejora cada día en mis entrenamientos y en la escuela y yo me comprometo a ayudar mas en casa (como me dijeron nada es imposible si solo lo intentas) 

 

 

 

Hábitos Atómicos

 Hábitos Atómicos

 Mi nombre es Katherine Sofia Silva Sanaguano y daré mi opinión sobre el libro "Hábitos Atómicos" de James Clear.

Mí opinión sobre la estrategia de "agregación de ganancias marginales" de Braisford es que fue una muy buena estrategia a que primero pensó en la comodidad del equipo de ciclistas por lo que modifico el diseño de las bicicletas como también el carro que transportaba las mismas y de esta forma poder observas los pequeños átomos de polvo que normalmente pasaban inadvertidas y afectaba la carrera del ciclistas también modifico más cosas como la manera de lavarse las manos o al momento de dormir  luego solo tenia que tener paciencia para ver los resultados.

 Por ejemplo yo creo que puedo aplicar la técnica de Braisford para mejorar en mis actividades diarias como puede ser la remodelación o cambio del hogar donde yo hago mis actividades como siempre pensando en mi comodidad y autoestima   para cumplir y seguir adelante mejorando como dice el libro un 1% cada día para ser un 37 mas al final del año y tener un propósito para que cada esfuerzo no sea en vano.

En mi vida las áreas que podría implementar un 1% cada día  a lo largo de tiempo con esta ingeniosa técnica  puede ser en lo familiar, en el deporte, en el arte y en lo educativo ya que estas áreas son muy importantes en mi vida y no m3e gustaría dejarlo por nada dejarlo olvidado y nunca volver a acordarme  de estas áreas.

Los ajustes que le podría dar a mis actividades diarias en los estudios podría ser en los horarios en el horario me refiero a que tengo que hacer más rápido para terminar más temprano, en lo familiar es la comunicación comunicarnos más con familiares lejanos por medio de whatsApp y ayuda en casa, el el deporte es hacerlo más seguido como natación o patinaje, en el arte mejorar técnicas en el dibujo, el pintado y dominar más pasos de danza.

Yo creó que al hacer pequeñas mejoras diarias podría afectar mi rendimiento en la escuela o en mis actividades extracurriculares o en sus relaciones con amigos y familiares presentando con creatividad y responsabilidad mis tareas, constante participación, mejora de técnicas en el arte y deportes, utilizar facilidad de palabras con amigos y respeto y responsabilidad al actuar al frente de mis familiares o seres queridos.

To veo valor al tener hábitos ya que desde ahí sigo demostrando mi respeto honestidad, responsabilidad para seguir cumpliendo mis actividades que enriquece a mi persona y si algunos tienen miedo al cambio ya que no saben que les puede pasar en su vida pero las personas que lo hacen tienen el valor de enfrentar lo que la vida les da al enfrentar y eso significa cambio "cambio no es tener miedo cambio es ser valiente a enfrentar cualquier cosa".

Por ejemplo uno de mis propósitos para ser mejor cada día en estudios es mi tía